每到冬季，很多人身上的肉都会随着衣服的增加而增加，大家都唉声叹气，整天好吃好喝伺候着的那群脂肪细胞，当主人在寒风中冻成狗的时候，它们却装作听不懂的样子，丝毫不愿意燃烧自己给主人取暖。
看到这群养胖了二十斤的脂肪白野狼，伤心啊！这肉肉怎么甩也甩不掉啊，咋办？
“ 身上的脂肪不听使唤，猛长，怎么回事呢？1过多防寒冬天我们常常穿着厚实，重重保暖，方寒适当即可，过度反而滋生脂肪的生长。
2运动量减少天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量。的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3冬天吃零食虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。
4寒冷引发的生理反应天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。据调查人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%，导致冬天易胖。
这样说来，冬天真的顺其自然随它横向发展么？当然办法还是有的，快速减肥不挨冻，在家做就行，让露露来告诉你吧！
“ 减肥一，管好自己的“嘴”
1每天大量喝水喝水也是减肥方法的一种，特别是在清晨起床后喝一杯清水对清理肠道有很大的好处，能够加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外，起到很好的清理肠胃的作用，减小大肚腩。
2多吃蔬菜水果在家的饮食一定要保证食物多样，并且以植物性食物为主。每餐至少吃一种蔬菜和水果。像苹果、花生酱和低脂酸奶等，可以帮助你保持健康。
3切忌暴饮暴食在家尽量使用小号的碗或者盘子，慢慢吃，给你的大脑时间去告诉你的身体，已经饱了，这样可以有效控制进食量。
4选健康零食每天适量吃一种健康的零食是可以的。当然不是饼干或着薯片高热量的零食，试试享受一小把坚果或干果，或低脂酸奶，或是一些时令新鲜水果。
5饮食清淡少油盐我国居民食用油的消费，已经超过了我们的驾驭量，达到了容易增加超重肥胖的比例，每天摄入的盐是在11克左右，世界卫生组织建议量是5克左右，因此我们有很大比例人群吃的盐太多了。食盐过多不但导致肥胖也会增加高血压风险。
6做到一日三餐有规律早餐根据自己的情况，选择全麦面包、燕麦片或者新鲜水果都是可以的。一日三餐规律，并且吃饱即止。不要边看电视或电脑边吃饭，以免导致暴饮暴食。减肥具体的饮食结构可以咨询营养师露露：
“ 减肥二，舒经活骨，做运动1 运动前要热身
在做每个运动之前都要做热身运动，因为脂肪消耗是一个漫长的过程。做热身运动将全身的热量散发出来，把身体慢慢的预热，这样对稍会做运动减肥起到很棒的辅助作用。
2 运动前吃点东西
在准备要做运动减肥之前就要补充一些营养，这样可以瞬间提高身体的活力，让脂肪更快的被代谢掉。吃一些鸡蛋、核桃仁等含有大量优质蛋白的食物，不要吃饱，少吃一些就能燃烧比平常更多的卡路里哦。
3 多花样运动
换着减肥方法来进行燃脂，这样的效果会比一直重复着一种运动效果来得更好，而且能够增加减肥的乐趣，让你能够坚持得更久。可以选择这些方式运动：
1
动感单车
这种健身房必备的固定自行车，放在家里用作冬季运动，可就身体的各个部位进行针对性的运动，在运动中，可任意调节自行车的坡度，不会对关节造成冲击，对心律及消耗的热量有全程监控，是一种强度不高，但效果极好的有氧运动。
2
瑜伽
瑜珈的舒缓性特强，且动作轻、慢，可以让女性健身者在调节内分泌的情况下，减少工作及生活中的压力，并促进血液循环。
3
健身操
健身操可以自己在家跳，它的有氧运动效果和减脂效果都非常不错，在进行健身操训练时，能积极调动起全身的运动细胞，使健身者很容易进入到健身状态。
4
跑步机
它能有效提高人体的心肺功能和身体素质，针对腰、臂部的减脂效果都很明显，而且操作起来很简单。
“ 减肥三，保证良好睡眠
1 充足睡眠
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，不断燃烧脂肪,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。
2 良好的睡前习惯
在睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。还要把关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，这样的睡眠才会更加的安稳。
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3 合理午休
应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。
减肥需要控制饮食，合理运动，劳逸结合，多方面调理，每天吃的东西都会代谢出很多垃圾产物，如果代谢缓慢，垃圾排不出就会堆积造成身体发胖。
每个人体内都会堆积3到4公斤毒素，400多种代谢产物，只有20%的毒素从粪便排出，因此通过温和有效的外力排毒，才能彻底清除毒素。
而加拿大护士茶就能温和，深层的进化身体的每一个细胞，将毒素从人体的免疫系统，消化系统，肝脏，肾脏，肠道，胰脏，皮肤排出，加快新陈代谢，达到增强免疫力，改善睡眠，提高身体的协同合作能力。
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